ヨガポーズ

初心者向け ヨガ モデル風の美脚も夢じゃない…?!「脚を上げるポーズ」

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「脚細いねぇぇ~~,きみモデルとか興味ない?」

 

 

今まで生きていてこんな風に言われたことはありますか…?

 

 

私はありません。

 

 

が、隣にいる友人が言われている光景を、指をくわえて見ていたことはあります。

 

 

沢山の人が行き交いにぎわう繁華街…、、隣にいる私には目もくれず、友人をほめそやす怪しげな中年…。

 

 

「大根足に人権はないのかッ」

 

 

何てモヤモヤした気持ちを抱きますが、、彼女のルックスの良さやスタイルの良さを考えたら、まぁ私がデクの坊になるのは当たり前のことです。

 

 

それにむしろ、「これって普段気になってることを訊くチャンスが到来したのでは…?!」って感じすらあります

 

 

と言うわけで、スカウトおじさんを撒いてしばらくしてから、彼女に

 

 

「しょっちゅう脚褒められてるけど、何かコツはあるの?!!」

 

 

と思わず訊いてみちゃいました!!!

 

 

 

ただし、コーヒー代をおごる条件付きでしたが…(^^;)

 

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そしたら彼女が教えてくれた衝撃の事実がですね…、、

 

 

なんと「寝る前に脚を上げているだけ」だったんです。

 

 

「へぇ~~、うさんくさ…」

 

 

正直な話、まあそう思いましたね…

 

 

再びもやもやした気持ちを抱きつつ、帰宅してすぐ、家で調べてみたらですね…

 

 

何とヨガスクールのHPで全く同じポーズ・「脚上げのポーズ」が紹介されてたんですよ!!!

 

 

嘘じゃない…だと…

 

 

と言うわけで私の方もレッツビギン・「脚上げのポーズ」!!

 

 

眠い日も眠いなりに脚を上げ、疲れている日も疲れているなりに脚を上げ…

 

 

時にはこのポーズを組み合わせ…

 

 

そんな小さな努力がものを言ったのでしょうか…

 

 

さすがにモデルスカウトはありませんでしたが、

 

 

友人から「最近脚細くなったけどさぁ~~、何かやってるわけ…?なんて聞かれるくらい、脚の細さに進歩が訪れました♪

 

 

いやぁ~、本当に嬉しかった…

 

 

たぶん、ベンチなりの努力を重ねていた野球少年が、甲子園でホームラン打ったらこんな気分になれるんじゃないかな~って思います

 

 

そんなわけで、今回はこの「脚上げのポーズ」が効果的なワケについて、紹介しちゃいますね♪

 

 

どうして痩せる?脚上げで細くなるワケとは…

 

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「本当に、足を上げるだけで痩せるなんてある…?」

 

 

「ちゃんと運動しなきゃダメなんじゃない…?」

 

 

私もかつて、そう思っていました。

 

 

しかし!!!火のないところに煙は立たない!!

 

 

ちゃんと、科学的な理由があるんです。

 

 

まず、私たちは普段立っている時、引力に引っ張られていますよね。

 

 

だから意識的にむくみをとるようにしないと、普通に生きているというそれだけで、下に老廃物&水分がたまっちゃって脚がむくみがちになっちゃうんです…

 

 

けれど!!この脚上げのポーズを行って、毎日一定の時間だけでも脚を上げることで、下にたまっていた老廃物や水分が押し出されるようになっていく

 

 

→むくみにくくなることによって脚がほっそりとしてくる、、ってわけなんです。

 

 

さらにさらに…このポーズは伸びる脚をお腹の筋肉で支えなければいけません。

 

 

そうすると、お腹は体の中心、、

 

 

ここの筋肉を使うことで、身体の血流が全体的にアップします。

 

 

つまり!!全体的に痩せやすい体質へと変化していくってわけなんです!!

 

 

確かにやってみたら、バイキングやイタリアンの次の日でも。そんなに体重が変わらなくなってきましたよ♪

 

 

やり方について

 

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正直な話、自分ひとりでヨガをやるのってめちゃくちゃ難しいですよね…

 

 

家でも見本の先生のような人いるといいのに・・・

 

 

そんな時、こちらの動画をまず見てみることをオススメします。

 

 

プロのインストラクターの方が、5分で分かるように教えてくれますよ♪

 

 

それでは、まず始めにやること…、、ごろりと寝っ転がります。

 

 

もう日曜日のお父さんくらいリラ~ックスしちゃってください。

 

 

そして次に、両腕を上にあげる、言ってみればバンザイのような形を取ります。

 

 

そして最後、息を吸いながら足を90度くらい持ちあげます。

 

 

これで完成!!です

 

 

やってみた感触として、初めは慣れてないので絶対に腹筋が引きつります。

 

 

めちゃくちゃ度ツボなギャグに遭遇したくらい、痛くなりますが、その一方で何となく

 

 

じんわりと、足のあたりが温かくなる感じがします・

 

 

「これが、血流が良くなるってやつかぁ~~~」

 

 

そんな実感がありましたね・・

 

どんな時にやればいい?

 

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基本的には何時でもOKですが、1日の終わり、、つまり寝る前がイチバンてきめんです

 

 

なぜなら、一日中酷使した足を癒しながら、代謝を上げられるからです。

 

 

実際に私も、実験的に朝・昼・晩、それぞれの時間帯でやってみたのですが、、

 

 

夜にやってたのがあからさまに効果的でした。

 

 

そう、次の日朝のふくらはぎのサイズが、前日よりも2mmくらい減ってたんです!!

 

 

ちなみに朝・昼にやって夜に測っても数値的にはそんなに変わらなかったです。

 

 

やるならぜひぜひ、夜にやってみてください♪

 

 

まとめ

 

と言うわけで、スタイルの良い友人もやっていたこの初心者向けヨガ・「脚上げのポーズ」。

 

・下半身の血流を良くすることでむくみを解消する

・寝っ転がって脚を90度(になるくら)上げる

・タイミングで圧倒的に効果があったのは夜寝る前

 

以上3つが大事なポイントになってます。

 

TVを見ながら、音楽を聴きながらでも全然OK。

 

ぜひ取り入れて、簡単に美脚を手に入れちゃいましょう♪

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