ヨガポーズ

初心者向け ヨガ 厄介な正月太りをたったの3日で解消!三角のポーズ

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「ゲッ、やっぱり来たかぁ・・・」

 

 

お寿司におせち、お雑煮等々…

 

 

帰省をすると必ずと言っていいほどふるまわれるごちそうの数々。

 

 

嬉しくないと言ったらウソになるけど、全部食べたらお腹はちきれそう…

 

 

「けれども出されたら断りづらいし…」

 

 

なーんて3日間、ダラダラと食べちゃったらですね…

 

 

恐ろしいことに、正月だけで4kg、、、太っちゃったんです……!!!

 

 

しかも、正月明けに会った女の先輩からは「ちょっとゆったりしすぎじゃん(笑)」なんて言われちゃったり…

 

 

「あぁ~、これはまずい…!!!」

 

 

そんなわけで、お正月明けの脂肪にガツン!と来るようなヨガは無いかな~と、友達のヨガ好きに訊いてみたんです。

 

 

その時、教えてもらった正月太りに効くヨガがそう…「三角のポーズ」でした!

 

 

三角のポーズは全身で三角形を形作る、初心者でも出来る簡単なヨガなのですが、、

 

 

お腹や二の腕、背中の筋肉を伸び縮みさせることで、カロリー&脂肪を燃やしやすい体質へと変化させてくれるのだとか。

 

 

実際やってみて、お正月のせいで4kgほども増えちゃった体重が何と…

 

 

3日で解消できちゃいました☆

 

 

チーターもビックリの早さです……!!!

 

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急なリバウンドや食べ過ぎでお悩みの方…。ぜひ「三角のポーズ」を取り入れて、早々に痩せちゃいましょうね♪

 

お腹周りのシェイプアップに効果的なワケ

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まず、このポーズは上半身を傾けることで三角を形作るのですが…

 

 

この時、お腹の筋肉にグッと力を入れて支える必要があります。

 

 

このことで、お腹を中心とした血流が良くなり、同時に身体の細胞の働きも活発になります。

 

 

これが脂肪やむくみの原因の老廃物が排出されやすくなり、スッキリとした痩せボディが形づくられていくようになるんです。

 

 

確かに正月で4kgも太り、一時的にジーンズには「もう一生脚を通せないのでは…??」

 

 

と恐怖におののいた私ですが、今ではちゃんとピッタリサイズ♪

 

 

本当に、心まで軽やかって感じです(笑)

 

 

やり方について

 

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まず始める前に、ヨガのポーズは実際にやってる人を見てからだと動きがつかみやすいです。

 

 

下の動画は3分以内ですぐに分かるので、ぜひ見てみてくださいね♪

 

 

 

それでは初めに、両足を肩幅よりやや大きく開き、腕は大の字に広げます。この時、右のつま先は真右を、左の足先は正面を向けるようにします。

 

 

次に、息を吐きながらゆっくりと上半身を右に傾けます。

 

 

そうしたら、次に右手は右足を掴むようにして地面に置き、左手はまっすぐと天井へと向けます。

 

 

これを左でもやったら完成、、です…!!!!

 

 

時間にして1分以内、めちゃくちゃ簡単ではありますが…

 

 

けれども、背中から腕がグゥ~っと伸ばされる感じはめちゃくちゃ気持ち良いですよ♪

 

 

これもアリです!軽減法

 

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やりやすく簡単なヨガ・三角のポーズですが、私には一つだけ悩みがありました。

 

 

そう、バランス感覚が悪いせいか、めちゃくちゃ足首がガクガク揺れちゃうんです……!!!

 

 

「これが綱渡りだった死んでたんじゃ……??!」ってくらい、グラッグラです。

 

 

と言うわけで、知り合いに教えてもらった簡単アレンジがそう、、壁を体の支えに使う、と言うやり方でした。

 

 

壁に寄りかかりすぎるのは筋肉があまり使われず効果が薄れちゃいますが、視界がぶれないようにとお尻や太ももの支えに壁を借りる分にはOKなのだとか

 

 

実際やってみて、確かに3日で4kg減っちゃいました

 

 

支えなしでは難しかったら、ぜひこちらを試してみてください♪

 

 

まとめ

 

お正月のような変化球太りでもバッチリ痩せられるヨガ・三角のポーズ。

 

・お腹などの筋肉を使うことで代謝のアップを促す

・三角を形作ることによるお腹を中心とした全身ストレッチ

・バランス感覚がつかみづらければ壁の力を借りる

 

以上3つがポイントとなります。

 

 

ちなみにこれ、お正月だけでなく、「旅行での食べ過ぎにも効く」と友達は言ってました。

 

 

突発で体重が増えちゃった時、ぜひ試してみてくださいね♪

 

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