ヨガポーズ

初心者向けヨガ 1分で顔のむくみを解消?!小顔にも効果的なライオンのポーズ

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ちょっと脂っこい物や洋食なんかを食べた次の日、、私は必ずと言っていいほど顔が一回りくらい大きくなってしまいました。

 

 

普段でさえもっと小顔になりたいのに、これは本当に嫌です。

 

 

「どうにかなんないかなぁ…」

 

 

そんなある日、気まぐれにダイエット心を起こして買ったヨガのポーズ集をめくっていた時のことです。

 

 

「顔が小さくなるヨガ」の中で紹介されていたのがそう、、ライオンのポーズでした…!!!

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イメージ的にはこんな風にあっかんべーの表情。

 

 

ですが、このヨガ・ストレッチはむくみの解消に効果的なのだそう。

 

 

実際、私はそれまで外食明けの日は人に会いたくなかったのですが、最近は顔のサイズが変わらないので平気になりました(笑)

 

 

それどころか、続けていくうちに心持ち顔自体が小さくなったのか。知り合いからも「痩せたでしょ?」何て聞かれるようになっちゃいました♪

 

 

そう言われちゃうと、「毎日続けるぞ~~!」と思わずやる気満々になったのを覚えています。

 

 

それでは、どうしてこのポーズは小顔に効果があるのか。そしてどうやってやるのか? これから紹介していきますね。

 

なぜ小顔に効くのか…?! そしてもう一つの効果について

 

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このポーズのポイントは顔全体の筋肉を伸ばすかのような表情です。

 

 

これをやることで、顔のコリをほぐしてむくみの原因の老廃物を排出しやすくするのだと言われています。

 

 

ちなみに私の場合、ダラダラと飲んだり食べたりしてしまうような外食日、寝る前にやっとくのが効果テキメン。

 

 

布団に入る前にやると、寝ている間に老廃物や何かを流しやすくしてるのでしょうか。脂っこい物やお酒を食らった次の日でも、顔がむくみにくくなりました♪

 

 

これまでよりも、全然爽快に次の日を迎えられるようになった気がします。

 

 

それからこのポーズ、、実は眼球の疲労に対してもめちゃくちゃ効くんですよね。

 

 

私は、普段PCやスマホでの作業がとっても多め。なので、どうしたって目が疲れてしまいがち。

 

 

ひどい時だとそれが原因で薬でも治らないようなズッキズキする頭痛に襲われることもありましたが、、

 

 

このヨガでの目をかっ開くのが、目のコリをほぐすのに良かったらしく。前までのひどい頭痛や目の痛さがウソみたいに軽くなりました

 

 

「効、効いた~~~~?!」って頭痛薬や目薬に出てくるCMの女優みたいな気分です。

 

 

そして2~3日後くらいには、ほぼ完全に疲れ目から遠ざかっていきましたよ。

 

 

PC作業や何かがある方、ぜひ寝る前の1~2分くらいやってみるのをおすすめします♪

 

 

やり方について

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画像はこちらからお借りしています。

それでは本題、やり方について書いてきます。

 

 

その前にこちらの動画を見ると、取りかかりやすいのでおすすめです♪ (3分ほどで簡単に分かります)

 

 

まず始め、膝を左右で同じくらいに開きます。この時つま先で立って足は浮かせる感じです。

 

 

最初はライオンじゃなくて、犬のお座りっぽいイメージですね。

 

 

そしたら次は両手を床につきます。この時、両手の指先は自分の体の方に向かせます

 

 

そして最後、自分の持ってる息を最大限吐き出すようにしながら、大きく口を開けます。

 

 

ちなみに私の場合、全てのストレスを口から吐き出すようなイメージでやってます。

 

 

そしてこの時、舌はアゴに付きそうなくらい伸ばします。

 

 

やり始めの時、私は「大人になって一人アッカンベーとか…/////」なんて照れてましたが、、

 

 

最近知ったのですが、この顔のポーズにこそ顔周りの老廃物の排出を促す働きがあるのだとTVで知りました。

 

 

もう、顔の老廃物を噴出するくらいの気持ちで思いっきりアッカンベーしちゃってもいいかもしれません。

 

 

そしてこの時は目は上向き。そして、白目が出てきそう?!ってくらい、目をかっ開きます。

 

 

この動きを30秒×3セットやったら終了、、です!

 

 

ちなみに上の秒数は、私の場合「顔がむくまない」&「毎日やってもしんどくない」。そして朝スッキリするした気持ちで起きるのにちょうどいい具合なのでやってます。

 

 

基本的に決まりがあるわけじゃないので、お好きな秒数×セット数でOKです。

 

 

もっと早く確実に小顔になりたい…!! そんな場合はもう少し長く、もう少し多くやってもいいかもしれません。

 

気をつけて!膝痛の時はNG

 

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このポーズをやる時、注意するのは膝に負担がかかりすぎないように、と言うことです。

 

 

以前私が何でかは忘れちゃったのですが、膝を痛めた時のこと。

 

 

「まぁ大した運動じゃないし…」

 

 

とライオンのポーズをやろうとしたことがあったのですが…

 

 

「あ、無理、これポーズが維持できない…!!!!」 と、そもそも膝が痛すぎて顔ストレッチの前に挫折してしまいました。

 

 

調べてみたところ、ヨガ含めてこういうストレッチは重心を傾けるところが痛い時はやらない方が良いのだとか。

 

 

膝が痛かったりケガをしている時は、絶対に無理せず控えてくださいね…!

 

まとめ

 

ライオンのポーズは、

 

・顔周辺の血流を良くし、小顔&疲れ目に効果がある

 

・立てひざでアッカンベーをするようなポーズ

 

・膝が痛んでいたら無理はしないように

 

以上3つが大切なポイントになっています。

 

初心者でも効きめが実感しやすいこのヨガ。顔のむくみや疲れ目にお悩みの方は、ぜひ一度試してみてくださいね♪

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